防止血糖过高不仅需要我们维持健康规律的生活，同时在饮食上也要注意，血糖过高容易引发糖尿病等疾病，今天小编就给大家推荐几款降血糖的食物，一起来看看吧。
降血糖最有效的五种食物
1、燕麦
燕麦中含有多种维生素和氨基酸，尤其是裸燕麦具有高热量、高营养、低淀粉、低糖等特点，对于血糖高的朋友是比较推荐的营养降糖食物；
2、黑木耳
木耳中的多糖具有良好的降糖作用；
3、黄鳝
黄鳝体内含有黄鳝素c和黄鳝素，都有很好的降血糖和调理血糖浓度的作用；
4、苦瓜
苦瓜是天然的胰岛素，具有很好的降糖作用；
5、洋葱
洋葱也是对于降糖比较有效果的蔬菜；
总结
以上五款食物是对于降糖较为有用的水果。
